Aumentar o apetite de seus filhos pode ser complicado, especialmente se eles acharem a comida desagradável ou se estiverem com dificuldade para comer. No entanto, não se estresse, existem maneiras de fazê-los comer melhor.
Aqui estão 7 sugestões para aumentar o apetite saudável em seu filho:
1. Café da manhã obrigatório
Comer um café da manhã bom e saudável aumenta o apetite de seu filho. Um café da manhã balanceado aumenta o metabolismo após a noite de 'jejum' e faz o corpo trabalhar durante o dia. Certifique-se de que o café da manhã seja uma refeição obrigatória em sua casa. É uma fórmula testada e comprovada, experimente!
2. Oferecer água 30 minutos antes da hora da refeição!
As crianças devem beber água logo de manhã, (se for o caso, antes mesmo do leite). Além disso, eles devem tomar água meia hora antes das refeições. Esses princípios ajudam muito!
3. Ofereça comidas favoritas
Para algumas crianças com pouco apetite, a simples visão de comida pode ser um problema. Se for esse o caso do seu filho, experimente oferecer inicialmente os seus alimentos favoritos para fazer o metabolismo funcionar. Uma alimentação saudável pode surgir assim que seu filho começar a aceitar a própria ideia de comer.
4. Ofereça pequenas mordidas!
Pequenos pedaços de comida aumentam o metabolismo, o que, por sua vez, melhora o apetite. Ofereça pequenas porções de comida aos seus filhos se achar que eles têm apetite reduzido. Lentamente, sua necessidade de comida aumentará. Você deve continuar oferecendo pequenas porções até que eles comecem a comer por conta própria e decidam por si mesmos o tamanho da mordida.
5. Recompense a refeição com uma sobremesa gostosa!
Sobremesas à base de frutas podem ajudar a desenvolver o apetite. Eles trabalham para a digestão e aumentam o metabolismo. Psicologicamente, as sobremesas à base de frutas atraem as crianças a terminar suas refeições mais rapidamente. As frutas que aumentam o apetite são as bagas, as uvas e as maçãs. Sem contar que você pode adicionar um docinho para tornar a sobremesa mais atrativa.
6. Evite tópicos estressantes na hora das refeições!
Às vezes, os pais discutem finanças ou planejam o horário escolar da criança durante as refeições, pois passar tempo juntos é uma raridade. Dito isso, evite discussões estressantes ou sérias durante as refeições. Isso mata o apetite de uma criança. Experimente falar sobre coisas felizes e veja-o limpar os pratos. Torne o momento divertido!
7. Motive a criança a praticar mais exercícios!
É do conhecimento geral que a prática de esportes ou exercícios melhora o apetite. Você não acha que esquecemos essa ideia comum quando se trata de nossos filhos? Se seu filho está com o apetite diminuindo, aumente o tempo de jogo. Você verá a fome voltando!
DICA EXTRA
Torne o Iogurte obrigatório!
Nunca é demais enfatizar a importância do iogurte para uma criança. É um produto lácteo com probióticos saudáveis e cálcio que são fantásticos para o apetite e a imunidade das crianças. O iogurte também serve como sobremesa.
Referências
MINOCHA, Amrita. 20 Tips To Increase Your Child’s Appetite. 2019. Disponível em: https://flintobox.com/blog/nutrition/20-ways-to-improve-your-childs-appetite. Acesso em: 22 set. 2021.
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